Как офисная работа влияет на обмен веществ

Долгое время, проведенное в сидячем положении, несет опасность для нашего здоровья. Но вот пришло время радостной вести — даже если вы занимаетесь спортом, существует положительный путь в борьбе с этой проблемой. Новые исследования проведенные в Техасском университете показали интересные результаты о влиянии недостатка физической активности на организм человека.

Исследование, в котором приняли участие десять волонтёров, продемонстрировало последствия малоподвижного образа жизни на организм. Участники теста в течение четырех дней сидели по 13 часов в день и делали менее 4 000 шагов. В течение недели они повторили это условие, но последний день прошли через жесткую тренировку на беговой дорожке.

Обычно один час тренировки помогает стимулировать обмен веществ в организме, и эффект от физических нагрузок сохраняется как минимум на сутки. Улучшается чувствительность к инсулину и толерантность к глюкозе, что является ярким признаком здоровья сердца. После приема пищи уровень жиров в крови снижается.

Однако, в данном исследовании результаты были иными. На следующий день после тренировки участники съели жирное сладкое мороженое сливочным соусом и сдали анализы крови. Уровень сахара, инсулина и липидов в крови повысились до такой же степени, как если бы они не тренировались вообще перед этим. Это является доказательством того, что малоподвижный образ жизни оказывает серьезное воздействие на обмен веществ.

Интересно, что исследования на животных подтверждают, что обмен веществ изменяется, когда мышцы не используются достаточно долго. Например, снижается количество фермента липазы, который отвечает за расщепление жиров.

Эдвард Койл, ведущий автор исследования, указывает на то, что пока неясно, возникает ли резистентность к тренировкам уже после одного дня малоподвижной жизни, однако для безопасности лучше не надеяться, что просто занятия спортом в конце недели компенсируют последствия сидячего образа жизни. Наилучшим советом будет стараться проходить 8-10 тысяч шагов в день, чтобы получить максимальную пользу от физических упражнений.

Жаль, что точно неизвестно, что именно вреднее — недостаток физической активности или само сидячество. Ученые рекомендуют не изолировать эти факторы. Важно продумывать свой образ жизни в целом. Старайтесь быть хотя бы минимально активными в течение рабочего дня, это позволит получить больше выгоды от тренировок. Помните, что хорошая тренировка или ее отсутствие не принесет кардинальных изменений сразу, также как и один день без движения не навредит. Важен баланс и постоянная активность.

Эти исследования дают нам понимание о том, насколько важно поддерживать активный образ жизни и избегать длительных периодов сидения. Любая физическая активность лучше, чем ничего, поэтому давайте вместе стараться быть более активными и заботиться о своем здоровье!