Заниматься йогой всегда полезно, но теперь ученые выяснили, что кундалини-йога может оказать реальное воздействие на состояние мозга, в частности, на качество памяти. Это дает надежду на то, что улучшить когнитивные функции и предотвратить развитие некоторых заболеваний мозга вполне возможно.
Исследование, проведенное специалистами из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, сфокусировалось на женщинах старшего возраста. Это важно, поскольку именно в этой возрастной группе чаще возникают проблемы с когнитивными функциями и увеличивается риск развития заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.
Ученые отобрали 79 женщин, которые испытывали субъективное снижение когнитивных функций.
Это означает, что участницы жаловались на проблемы с памятью не менее одного раза в неделю в течение последних шести месяцев. Они также отмечали ухудшение памяти по сравнению с более ранним временем — пять или десять лет назад.
Половина участниц была направлена на занятия кундалини-йогой, в то время как другая половина тренировалась по специальной программе для улучшения памяти. Исследуемые проходили занятия по 60 минут в неделю под руководством инструктора в течение 12 недель.
По завершении эксперимента и через 12 недель после него ученые проводили тестирование когнитивных функций, анализы крови, а также исследовали изменения в экспрессии генов. Некоторым участницам также делали МРТ головного мозга до и после эксперимента.
Результаты исследования поразительны!
Через 24 недели ученые обнаружили, что только у группы, занимавшейся кундалини-йогой, произошли улучшения в функциональных связей в области мозга, связанной с запоминанием и переносом информации из кратковременной памяти в долгосрочную. Это свидетельствует об улучшении нейропластичности мозга у женщин, занимающихся кундалини-йогой.
Что еще более удивительно, через 12 и 24 недели после начала эксперимента у участниц, занимавшихся йогой, было зафиксировано снижение уровня биомаркеров старения и увеличение экспрессии генов, отвечающих за противовоспалительные процессы в организме. При этом у группы, тренировавшей память, подобных изменений не отмечалось. Это говорит о том, что кундалини-йога может оказывать положительное воздействие на процессы старения и воспаления в организме.
Ученые отмечают, что для полного понимания долгосрочных эффектов кундалини-йоги необходимы дальнейшие исследования.
Однако уже сейчас результаты этого исследования говорят о том, что занятия йогой, особенно кундалини-йогой, могут быть очень полезны для улучшения качества когнитивных функций у людей старшего возраста.
Это открытие дает надежду на то, что будущие исследования позволят не только лучше понять механизмы воздействия йоги на мозг, но и определить, можно ли использовать кундалини-йогу для профилактики болезни Альцгеймера. Для тех, кто уже занимается йогой, это может быть еще одним стимулом продолжать занятия, а для тех, кто только думает об этом, — отличным поводом начать заботиться о своем здоровье сегодня.
Кундалини-йога может быть эффективным методом для улучшения памяти и защиты мозга у женщин старшего возраста, показывает исследование из Калифорнийского университета. Это открывает новые перспективы в борьбе с когнитивными проблемами и риском развития заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.